В этой статье я опущу послеродовую депрессию, психические диагнозы и состояния наркотического и алкогольного опьянения, а расскажу о бытовой агрессии, которую мы все часто встречаем в повседневной жизни.
Агрессия – это базовый инструмент самозащиты. Человек защищает себя тогда, когда испытывает опасность.
Защищать человек себя может ото всего: других людей, животных, опасных ситуаций, а самое главное от своих собственных чувств. Например, он что-то не выдерживает (что-то напоминает старую травму) и агрессирует со смыслом — уберите это срочно от меня, это нападение — превентивная мера.
Пример: сотруднику поручили обучить новичка рабочему функционалу, и новичок делает это дольше задуманного, сотрудник не выдерживает и срывается на нём. Проблема тут сразу в нескольких вещах:
— у сотрудника завышенные ожидания относительно новичка, которые не оправдываются;
— сотрудник не может отказать руководству, чувствует на себе повышенный груз, и нервное напряжение срывает на ком-то безопасном (мама, подруга, муж, ребенок);
— сотруднику в детстве было запрещено ошибаться, за это всегда кричали, собственно, он до сих пор внутренне не разрешает себе ошибаться, и, конечно, всему остальному миру тоже (уберите это срочно от меня).
Что сделать НЕОБХОДИМО: самому себе признаться в этих чувствах «я безууумно злюсь потому что …» обязательно надо указать причину и ее возможные последствия, причем докрутить их до самого страшного вида. Называние эмоции сильно ее ослабляет.
Если состояние агрессии – вечный спутник, то необходимо работать со специалистом, потому что внутри резервуар наполнен этим состоянием до такой степени, что уже не осталось места и происходят постоянные извержения вулкана.
Также важно делать, казалось бы, простые банальные вещи, но их делание очень эффективно и сильно говорит об уровне отношения к себе. Итак, необходимо:
— высыпаться и отдыхать в достаточном количестве,
— заниматься спортом (это отлично дренирует агрессию),
— ходить на массаж,
— использовать техники релаксации (дыхание, йога, медитация).